在以前失眠多發生在老年人群，可是近年來越來越多的年輕人也經常失眠。是由於生活和工作的雙重壓力，常常使人感到不知所措。情緒也是敏感的，容易煩躁，不僅影響自己的狀態，還會影響周圍人的情緒。而在晚上，內臟器官代謝和解毒的時間，如果人體不處於深度睡眠狀態，解毒的效率就會大大降低，體內會有更多的毒素。
現在的很多年輕人都有或輕或重的失眠問題，主要還是與現在工作壓力大有關。失眠很多人不當回事，但其實它也是一種病，而且屬於精神疾病。尤其是當你精神壓力過大的時候，通常都會出現失眠的問題。不過失眠也並非只是睡不著覺這麼簡單，有很多種表現，都是失眠。
這也是失眠中的一種常見表現，就是能夠入睡，但是睡眠很淺，很輕微的聲音都可能讓其驚醒。而且一旦出現驚醒狀態，再睡就變得非常困難。
很睏但睡不著怎麼辦?
一般這種情況多是由於心理壓力過大、緊張導致，或者是第二天有重要的會議或出行等等，當然，心理有很大的心事也會出現這種情況，身體已經妥協了，想睡了，但是精神上卻因為心事而糾結、焦慮。這個時候一定找出原因，並想辦法解決掉，不然長期這樣下去，對於精神狀態方面是嚴重的威脅！
有一類人幾乎每天晚上都會做夢，而且大多都是奇怪、恐怖的噩夢，這種症狀也和精神壓力有關，所以一定要及時排解。
這種情況就更多了，入睡困難一般是指怎麼睡都睡不著，主要還是給自己壓力太大，不知道大家是不是有這種感覺，越是想睡著急的時候，越是睡不著。所以適當轉移注意力，學會順其自然，一般過分給自己睡眠壓力反而會適得其反！
當然，出現以上任何一種失眠表現，都是對身體無益的事，除了排解自己壓力的同時，也建議大家試試下面這個老中醫推薦的方子！退休老中醫推薦以下治失眠的方子、平價好用！
桂圓蓮子湯
食材：桂圓肉、蓮子 、紅棗
做法：先將食材清洗，後放入鍋中，可以加入適量的冰糖，然後加入清水，熬熟即可。每週喝3次左右。
功效：養心安神、健脾養胃，尤其適合有長期失眠困擾的人。
熱水加入醋泡腳
中醫認為醋味酸，性苦、溫，能活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲、治癬療瘡。用醋浸泡足，能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。但需要注意不要用化學醋，建議每晚睡前將2500毫升60℃左右的熱水倒人盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳。
喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
牛奶，或者是蜂蜜對於促進睡眠也會有一定的作用，主要就是指在睡覺之前飲用適當的牛奶以及蜂蜜，除此之外，在平時的生活中，一定要注意保證良好的生活習慣，尤其是應該注意避免熬夜等不良行為，長期熬夜，若是形成習慣的情況下，對於睡眠會有很大的阻礙性作用。
這裡在給大家介紹一些天然的飲食調理方法，別嫌它們樣子醜，卻是失眠患者的“救星”，睡前吃一點，讓你一覺睡到天亮！
1.酸棗仁
據中醫古樹記載，酸棗仁具有養心補肝，安心安神的功效，在很多醫學還不發達的地區，仍然保留著用酸棗仁緩解失眠症狀的方法，而且這個方法不需要花很多錢，操作也特別簡單。首先抓一把酸仁棗研磨成粉，然後用水煎服。每天喝上一杯，能夠很好的緩解失眠的情況，起到安神的作用。
遇到四肢無力、健忘失眠、神經衰弱等，用桂圓，可以起到滋補健腦作用。桂圓含豐富蔗糖、葡萄糖、維生素等，可以滋補腦組織，調節大腦皮質，緩解失眠。
3.辣木籽
辣木籽被譽為“植物醫生”，其中富含我們人體所需的多種營養物質。能夠延緩衰老，還被用之於中老年習慣性的失眠。所以我們每天臨睡前吃一顆。能讓我們睡眠更加沉穩哦！
4.燈芯草
以前很多老一輩的人，會拿燈芯草來做油燈，卻忽視了它的食療效果，它可是治療失眠多夢的良藥。操作也非常的簡單，只需要用燈心草煎成一碗水，放溫之後服用。這樣一日兩次，五天一療程，失眠的病症自然就會有所好轉。
5.栗子龍眼粥
取栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
留言列表
