睡眠對寶寶生理發展來說很重要，孩子的生理發育都是在睡眠中進行。生長激素分泌高峰期在晚上，孩子睡得多就會長得快、高大、有句老話“一覺大一寸”不是沒有道理的。孩子的大腦尚未發育成熟，一點刺激都會感到疲倦，睡眠有助於恢復精神，並促進心智及生理發展。睡得好的孩子脾氣會較溫順、不會暴躁，注意力比較集中，警覺性、反應也會較好。
何如判斷孩子睡眠品質的好壞？每次能睡多久？
新生兒的睡眠通常分作大小眠，大眠指的是長時間（5~6小時）的睡眠，而小眠則是指短則約20分鐘的小睡時間。
人的睡眠分作淺睡眠的“快速動眼期”及陷入熟睡的“非快速動眼期”。在一個完整的睡眠時間當中，快速動眼期約40~50分鐘即有一個循環，因此孩子熟睡最快約50分鐘即會起來，若只是稍微發出一些聲響後又繼續睡下去，即可推算孩子大概又會再睡50分鐘。
淺睡的時候，孩子會有一些微笑，或者撅噘嘴、做一些鬼臉，呼吸不均勻，胳膊腿動一動，有時哼哼唧唧有點聲音，這屬於正常現象。父母不要認為他睡得不踏實，實際上孩子淺睡狀態就是這樣的，所以家長不必去護理，去過度關照他，不要去管他，反而有好處。
爸爸問: 我家小孩3歲每天都玩到半夜2點才睡覺，不過早上可以睡到中午11點才醒來，整整睡9-10個小時，這樣應該沒關係吧?
我: 常值夜班的護理師(躺著也中槍)，就算白天有睡飽，氣色通常整天都不太好對吧? 您覺得有沒有關係咧?
褪黑激素 主要在黑暗中睡眠時製造，有幫助深層睡眠、穩定情緒、抗氧化、增強免疫力、抗癌等功效。
在過亮的環境中睡覺 還有熬夜都會明顯影響它的分泌，所以為什麼開夜車加班後常常會很虛容易感冒生病的原因，大家這樣就懂了吧!!
另外WHO在2007年也曾指出:
輪值夜班熬夜可能會增加人類罹患癌症的風險~而且不良的睡眠品質會減少生長激素的分泌，進而影響寶寶的身高。
回過頭來:
雖然這位寶寶一天有睡滿9-10小時，數字看起來還不錯，but…
1. 黑暗中睡眠時間太短，約早上6點天就亮了(4小時)，影響退黑激素分泌
2. 白天有光線有聲音，寶寶深層睡眠不易，影響生長激素分泌受影響。一個比預期身高矮小 + 容易感冒生病 + 動不動就7pupu 的孩子
專家建議:
1、 晚上9點前上床睡覺
以一般幼兒每天8-9小時的睡眠時間來看，還是晚上約9點上床才能確保有足夠的黑暗期讓寶寶分泌退黑激素，有好品質的睡眠才有足夠的生長激素幫忙長高唷!
2、睡覺的環境要夠暗
可以的話一盞燈都不要最好，若是要開小夜燈，請放在比床還低的位置，並注意不要照到位於眼睛的感光神經即可囉。
寶寶每天該睡多長時間？
從小到大的睡眠時間，大致來說是由長而短的，睡眠時間有跡可循。3個月以下的嬰兒所需的睡眠時間最長，一天大約有11~18小時都在睡覺，平均睡眠時間約為15個小時，其中白天與黑夜的時間各占一半，睡眠時間也不太一定。
總的小孩睡眠情況時這樣的：生下來一天總的睡眠時間是18~20小時，1~3個月是15小時，6個月的孩子大概是14小時，到1歲就是13小時，2歲12小時，3歲11小時，4歲以後大概10小時一天。
有44%的孩子，2個月晚上能睡5~6小時，到6個月的時候，大多數孩子都能睡長覺，睡6個小時左右。白天可以睡2~3個小覺。平常小的孩子白天1歲以內可能睡2~3次，兩三歲時中午一個午覺就可以了。
孩子3個月之後，睡眠時間會逐漸固定，並進入白天睡眠時間短、晚上睡覺時間長的模式，3個月前所出現的日夜顛倒現象也會慢慢改善，4個月以上的孩子70%晚上可以連續睡5~6小時，到了1歲已經可以進步到晚上連續睡10~12個小時。
孩子在夜晚中短暫醒來時正常的現象。當父母發現孩子如呼吸困難、經常難以入睡、時常顯露睡眠不足、不尋常的驚醒、對睡覺有恐懼，影響到孩子的行為（專注力、暴躁），則應請教醫生，找出是否有其他尚未被發現的因素。
資料來源：http://www.skyqzone.com/article/bzBhUkkycUZBcFk9/#lineyuer
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